隨著生活的壓力變大，很多人經常的三餐無規定時間，多坐少運動，加上工作的壓力較大，很容易導致體內脂肪過多積累，產生多余的贅肉，而其中積累脂肪最快的地方無非就是肚子，如果不加管理，那么肚子上的贅肉很快會變成一層又一層的，那么要怎么去減掉肚子的贅肉呢？
1.合理飲食
飲食問題成為現在人很普遍的問題，老話說，早吃好、中吃飽、晚吃少，現在很多人就連三餐時間都不按時吃飯，又怎么能保持一個健康身體、強壯的身體呢？對于飲食，一定要合理的安排，平時多吃些消脂食物，吃蔬菜，水果促進身體新陳代謝，消除脂肪。
2.彎身下腰
在辦公室坐久了，脂肪消耗不掉，又不能做過于激烈的運動時，大家不妨嘗試一下彎身小小的來運動一下，更是可以幫助瘦肚子，雖然比較乏味，但久坐之下，偶爾起來做一兩百個彎身下腰也挺不錯的不是嗎？
3.慢跑
慢跑是一項很好的有氧運動，能很有效消耗脂肪、減少肚子上的贅肉。是時候考慮下撇開車輛，慢跑上班的節奏了。當然，如果距離公司較遠的話，這個辦法可能不是很實用。
4.仰臥起坐
沒有耐心的伙伴們可以嘗試瘦腹的最快辦法——仰臥起坐。每天晚上都可以睡前做一些仰臥起坐用來消耗掉肚子上多余的脂肪，剛開始的時候或許因為你肚子上的贅肉作怪，感覺很難做到。不妨給自己定一個小目標，比如我今天能做20個，我就定為30個，能做50個，那就定70個……以此類推。
慢慢的你會發現，不知不覺中你已經能輕易做到200多仰臥起坐的時候，先別急著驚喜，因為當你再看你肚子上的贅肉的時候，你會發現不知道什么時候，他們已經不見了。
千里之堤潰于蟻穴，記得千萬不能懈怠，偷懶，減肥中最要的就是堅持，一旦有恒心有毅力堅持下去，回報你的就是那惹人羨慕的纖細蠻腰……
