秋高氣爽的節(jié)氣，正是減肥的最最佳時(shí)機(jī)，這個(gè)時(shí)候不想秋膘積聚在身體上，就趕緊動(dòng)起來(lái)。運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)身健體、舒緩心情，又能起到很好的減肥瘦身功效，何樂(lè)而不為呢！
適合秋季減肥的5種運(yùn)動(dòng)？
1、快步走慢跑
快步走和慢跑屬于安全系數(shù)很高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，幾乎適合所有的人群。盡量安排在早晨或者傍晚6：00左右，運(yùn)動(dòng)前必須要有10分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，防止肌肉的酸痛。每天快步走或者慢跑，至少要達(dá)到一個(gè)小時(shí)以上才能真正的燃燒脂肪。
2、跳繩
堅(jiān)持跳繩半個(gè)小時(shí)就能燃燒340卡路里，但是要掌握正確的跳繩方式，具體的方法是兩腳稍微打開(kāi)，身體保持直立狀態(tài)，起跳的時(shí)候不能過(guò)高?？梢酝ㄟ^(guò)調(diào)整速度以及跳繩方式來(lái)減肥效果會(huì)更好。跳繩并不會(huì)受到時(shí)間和地點(diǎn)的限制，每次跳繩必須要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上，這樣才能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，加快新陳代謝的速度，同時(shí)也能讓腿部和手臂的肌肉線(xiàn)條變得更加緊致。
