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秋天是一個容易讓人長胖的季節，因為天氣轉涼，人們食欲漸增，胃口大開，一不小心體重就會突然上升。秋季如何防止秋膘的形成呢？下面小編告訴5個飲食秘訣，教你秋季應該怎么吃才能不長胖！
秋季怎么吃才不長胖？5個秘訣讓你邊吃變瘦
1、適量飲水或喝湯減肥
飲水是人們日常生活中必不可少的需要。可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈，還可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。常喝湯，保健康。喝湯對人體健康有好處。研究發現湯是一種良好的食欲抑制劑。因此，一些肥胖者就采用喝湯來減肥。在平時就餐時多喝些湯，以減少主食的攝入量，從而達到減肥目的。
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