怎樣瘦小腿呢？這個問題可能會困擾著很多妹子的心啊，愛美之心人皆有之，大家都希望自己能有一雙十分纖細好看的腿，特別是肌肉型小腿，簡直就是不要太煩人啊，而且瘦的效果不明顯，別擔心，小編在下面就為大家指點迷津。
一天中只要在這幾個空閑階段簡單幾個小動作瘦腿卻很有效。
一、早上(起床時)：俯臥瘦大腿
1.身體俯臥，將雙腳伸直。
2.把大腿后方肌肉用力緊縮，一邊吐氣一邊腳向后踢，可以左右腳互相交換，約20次。(注意：腿往上踢時，一定要伸直才有瘦大腿的效果。)
3.上半身挺直，雙腳伸直坐在地板上，雙手放在身后來支撐身體的重量。
4.上半身保持不變，雙腳左右交替上下擺動約30下，腳還是不可彎曲哦。
二．中午：鞠躬瘦小腿
1.雙手交叉放在胸前，膝蓋微曲，單腿站立，右腳提起放在左腳小腿肚上。
2.慢慢地上身向前鞠躬90度，隨之雙腿伸直。
3.保持8秒鐘，然后放松，回到起始位置。
4.重復4次。做完一邊換另一邊。
三．下午：踮腳尖瘦小腿
1.單手扶著墻壁，另一只手自然垂下，站在樓梯上，注意只留前腳掌在梯級上，并保持平衡。
2.呼氣，腳跟往下。
3.調整呼吸，腳尖踮起，并輕輕借助手與墻的摩擦力，帶動整個身體向上。
4.慢慢呼氣，放下腳跟，借此充分拉伸小腿的肌肉。
整套動作重復15-20次，堅持一段時間能瘦小腿肌肉更為緊實，能收緊從腳踝到小腿的肌肉優化小腿線條。
四，晚上(飯后)：翹臀瘦大腿
1.以標準姿勢站立，眼視前方，兩手自然垂直放在腰側，握拳。
2.兩腳打開與肩同寬，也可以再打開多一點。
3.身體重心下壓，雙腿彎曲，臀部翹起，直至不能再低為止，兩手依然保持握拳狀。頭部和腰、臀呈一直線，保持10秒，然后站起。
該動作能有效拉伸大腿肌肉，鍛煉腿部線條。
五．看電視時：瘦大腿和小腿
1.看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下。反復此動作8-10次，然后再換另一條腿，這樣可以去掉大腿兩側的贅肉。
2.坐椅子的時候將兩條小腿用力重疊在一起，從1數到8后再交換雙腿。反復此動作，呼吸要均勻。這樣可以鍛煉小腿線條。
六．睡覺前：貼墻抬腿
這可能是大家常做的動作啦，不過記得抬腿的時候要成90度喔!
躺在床上，舉起雙腿，讓其緊貼住墻壁，除了增加下半身的代謝之外，還可以消除腿部水腫，還有腿酸痛抬腿的話也同樣具有功效呢!當然，大家別心急，不可能抬一天就有用的啦，瘦身運動都需要持之以恒。
