有些人身材接近完美，唯一的不足是纖細的身材竟然小腿向有肌肉。小腿肌肉群發達會影響整個身體線條美，很多人小腿上有肌肉是因為長期運動導致肌肉發達。若運動不強則肌肉之間會產生脂肪，導致小腿上的肉肉也非常多，不論是什么原因，如果小腿上有肌肉，該怎么減掉是重點，小腿上有肌肉怎么瘦腿？
腿部一使勁就出現緊硬的肉肉，這說明小腿肚的肌肉非常結實，用手按一按會發現腿部肌肉很硬。要知道腿部肌肉是最難被消耗掉的，因為它已經非常固定，這個時候是萬萬不可通過運動來達到瘦小腿的目的。那到底小腿上有肌肉怎么瘦腿比較好？
肌肉腿最好是先緩解肌肉緊張度，要避免會使肌肉發達的無氧運動，平時多游泳多快走，多做類似于這樣的有氧運動可消除肌肉緊張感，利用熱敷然后按摩的方式來放松肌肉，從而有助于經過其它的鍛煉方式來重組肌肉群，消耗掉肌肉內的脂肪。
經常用到的按摩方式有：拍打法，把雙腿盤膝而坐，這個時候用拳頭輕輕拍打小腿部的肌肉，再把雙腿張開，由外到內的順序使腿部肌肉變軟，更有利于做下一步瘦腿工作。
也有人利用跨步壓腿法幫助自己瘦腿部肌肉。把以手放于與肩膀平等，前后腿跨大步的動作，臀部向下壓，使身體看起來像一個弓箭型，這個動作要維持5秒，然后慢慢恢復原來的站姿，這個動作每天左右交替練習，至少要做十次左右，可有瘦小腿肌肉的效果。
小腿上有肌肉怎么瘦腿
除了簡單的運動技巧來幫助自己瘦小腿，目前最直接最有效的瘦腿方式應該是打瘦腿針，這項技術目前在臨床是比較有效的，而且副作用較少。不論是個人經濟方面還是接受新事物的能力方面，只要允許，可以選擇打瘦腿針來幫助自己瘦腿成功。
