我們身體的脂肪可以分布在很多地方，除了血液中的脂肪，另外還有內臟脂肪和皮下脂肪這兩種。對于脂肪我們很多人都簡單認為是一種肥肉，其實內臟脂肪和皮下脂肪還是有一定差別的。
那么內臟脂肪和皮下脂肪哪個危害大呢？
第一，不管是內臟脂肪和皮下脂肪，過多的脂肪對人體都是有害的，而內臟脂肪會比較容易堆積，因為我們每天都要吃各種食物，這些食物中的糖分、油脂都會轉化成脂肪。我們每天的基本需要都可以通過內臟脂肪來提供，也就是說如果日常運動量比較大，內臟脂肪就會得到一定的消耗。
第二，皮下脂肪相對于內臟脂肪，它是長期堆積起來的，相當于人體的一個保護層，皮下脂肪是比較不容易被消耗的。我們身體的脂肪一定要有一個量，過多或過少對身體都是不利的，如果想要知道自己的脂肪含量，可以通過專業的體脂器來測。
第三，內臟脂肪相比皮下脂肪，其實前者危害更大，過多的內臟脂肪可能影響內臟器官的正常運行，也容易產生便秘的情況，內臟脂肪過多處理會表現為腹部凸出，啤酒肚等情況，還會引起心臟疾病、高血壓、糖尿病、呼吸道疾病等。
因此我們更要重視自己的體重，更要重視自己的腰圍，保持合理的體脂數，盡量減少內臟脂肪，這樣才能避免疾病的出現。
想減內臟脂肪，就試試這些方法
方法一：減少久坐的情況
久坐影響了很多人的體型和健康，如果真的工作需要，一定要久坐，那么就調節好工作的模式，工作一段時間就起來走走動動。建議回家后做2組，三十個深蹲，做三十個高抬腿，都可以減少脂肪的堆積。
方法二：提高平時的運動效率
長期不運動，體內的脂肪會越來越多，有些土豪就想通過吸脂的方法減少脂肪，可是吸脂的方法只能加少皮下脂肪，對于內臟脂肪還是要通過運動的方式來改啥，專業健身教練建議大家，可以安排一周三次左右的運動，可以做力量訓練，也可以交替一些有氧運動。
方法三：選擇合適的飲食
清淡的飲食才能調節自己身體的脂肪含量，適當吃點蘋果、西紅柿、獼猴桃、這些都有很好的吸脂作用。當然了，注意每餐不要吃太飽也不能吃過多的水果，飯后半小時可以去散步，因為飯后直接躺著或者坐著最容易堆積脂肪。
想要瘦肚子，想要減少體內脂肪的堆積，管住自己的嘴巴，勤快一點多運動準沒錯，但是要注意一開始一定不要運動過猛，長期堅持，并且定期測量自己的體脂數，才對減肥有幫助。
