夜宵簡單來說就是在夜間的進食行為，比如和朋友吃一頓燒烤，或者自己的煮的一碗面，通常都是一些熱量比較高的食物，像燒烤甚至還有不少的調味劑，對于減肥的人來說會有很大的阻礙作用。
一般的人到夜間，尤其是比較晚一些，也就是深夜的時候，就容易產生饑餓感，而堅持健身的人本身就會消耗更多的能量，身體自然更容易產生饑餓的感覺，于是就更容易有吃夜宵的沖動。
夜宵吃完過后雖然肚子填飽了，饑餓感也消失不見了，但是當天所攝取的熱量就會過高，到了夜晚也不便再進行運動，于是想要以入睡來結束這一天，但是吃飽了過后精神更興奮，遲遲都不能入睡。
所以夜宵會令我們難以入眠，并且還存在容易長胖的問題，這就是其最大的兩個問題所在，睡眠質量得不到保證的話，無疑會進一步增高長胖的幾率，那么變胖就成為了命中注定的事情。
之所以會對夜宵產生依賴感，是因為我們在抵制它的時候，會令這種想法更加的強大，也就是說你腦海中總想著不能吃夜宵的話，就會讓自己更容易去這么做，可以類比戒煙的例子。
所以我們不能用主觀上的意志力，去盡力的節制這種行為，而應該采取潛意識的方法，比如讓自己早早的開始入睡，并且將食物放在看不見的地方，或者在那個時間段不打開外賣軟件等等。
堅持健身的人不僅需要控制好熱量，還要保證有足夠好的睡眠，那么這二者都會因為吃夜宵，而受到不小的影響，所以不僅是為了自己的身體，還為了讓自己對健身效果不受到威脅，都應該盡量的避免夜宵。
而加入堅持健身的人同時還堅持吃夜宵的話，那么很顯然健身的效果就不會很好，肌肉的力量和圍度也不會增加很多，甚至會因為休息不好，而讓每一次的健身訓練，變的無比的艱難。
在減少夜宵甚至徹底避免之后，不僅可以讓健身訓練更加有效，還能夠節省出一筆不小的開支，這樣的話就可以有更多的資金，用來提高自己的健身質量，或者用來做其他的事情。
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