失眠真的是一件很痛苦的事，明明我們白天已經勞累了一天，希望有個充足的睡眠，將精神養好，明天能精神飽滿的面對生活?？善蟀胍故吡耍]上眼睛怎樣翻來覆去都睡不著。心中默默把羊圈數了一遍又一遍，可還是睡不著。這時候你就需要治療失眠的最好方法了！
1、輕音樂助眠
發現自己已經失眠了，切記不能心情浮躁，一定要讓自己的神經和身體都放松下來。輕音樂是最好的選擇，而且有些人在睡前會喜歡聽節奏比較強的音樂，這會使得你的腦子更緊繃，更容易失眠。如果有這個壞習慣的朋友，一定要改掉，否則失眠的情況會越來越嚴重。
2、熱一杯牛奶
睡前半小時喝一杯熱牛奶，不禁能舒緩你的胃，而且如果腸胃里有食物的話，血液會匯聚到胃里。腦子就會變得比較遲鈍，更方面入眠。而且牛奶蘊含許多人體需要的蛋白質及鈣等元素，睡前喝牛奶對身體好。
3、睡前不要玩手機
上床前的一個小時，有失眠習慣的朋友就必須讓自己放松下來了，讓大腦接受到一個要休息的訊號。有了休息的訊號，大腦會慢慢放松下來，不再處理信息。如果睡前還在看電視、看小說或者進行激烈聊天的情況，神經一直處于緊繃的狀態，完全沒有辦法放松下來，所以會造成失眠。
4、睡前泡腳
熱水能舒緩我們的身心疲勞，而腳上有許多的穴位，泡腳無疑是治療失眠及舒展身心最好的方法。街上有很多足療店，里面有各種各樣泡腳的種類。但我們在家里泡腳的時候，是用不到那么多花哨的東西的。每晚睡前燒一盆熱水，丟點老姜和陳醋，睡前泡半個小時。不但祛寒散熱，還能平緩我們的血脈。
5、蜂蜜水
蜂蜜具有安神暖胃的功效，睡前喝一杯調和好的蜂蜜水，對我們的身體和精神都是極大的安撫。特別是如果有宿醉或者已經喝了酒的朋友，睡前更有必要喝一杯蜂蜜水，里面的糖分會為你的身體帶來極大的好處。
失眠對人而言是非常損耗氣血的事，長期失眠的人心情會煩躁、易怒，而心情起伏的變化也對我們的睡眠息息相關，這是一個惡性循環。所以有失眠癥狀的朋友，應該重視起來。
