導(dǎo)語：大腦作為我們的重要組成部分，它的地位無可替代，但是如果大腦出現(xiàn)任何狀況，那么對我們都是非常大的傷害，可是近幾年來隨著血管問題的頻頻出現(xiàn)，越來越多心腦血管患者出現(xiàn)在我們身邊，我們的朋友，我們的親人深受心腦血管的威脅，看到這些我們心里也非常不舒服，那么為了心腦血管健康，必須做到以下4點，讓血管軟起來。
其實說起血管問題它的最大元兇應(yīng)該就是動脈粥樣硬化癥是動脈粥樣硬化才會引發(fā)各種各樣的心腦血管意外事件，一要預(yù)防血管問題，首先我們應(yīng)當(dāng)知曉一些有關(guān)動脈粥樣硬化的防治問題。在醫(yī)學(xué)上低密度脂蛋白是公認(rèn)的動脈粥樣硬化主要危險因素，而相反高密度脂蛋白對預(yù)防動脈硬化還有一定的防治作用。所以也正是由于低密度脂蛋白的存在，才會讓我們的血管越來越硬。
除此以外，還有其他很多方面的因素，都會讓我們的血管硬起來，比如年齡隨著年齡的增長，我們的血管也會出現(xiàn)老化，曾經(jīng)科學(xué)研究表明，男性相對于女性更容易患有血管病，但是女性在絕經(jīng)以后同樣發(fā)生AS的風(fēng)險將會增加。同時一些有吸煙史的人群，患有AS風(fēng)險幾率也會非常高。還有那些自身患有高血壓，擁有冠心病家族史，肥胖以及缺乏運動，這些也都是危險因素。
醫(yī)生直言：要想血管不“崩潰”，堅持做到以下4點，讓血管軟起來
一、要低糖飲食
因為糖在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為脂肪積蓄，所以在平時飲食中我們要控制糖的收入，少吃精制糖，含糖，甜食以及飲料，脂肪既會讓我們變胖還會增加體重，同時又會讓我們血糖上升，血液粘稠度增大，當(dāng)然對于增加動脈粥樣硬化更是有推進(jìn)作用。
二、低脂飲食
平時生活中我們盡量少吃動物油，雖然它吃起來味道比較鮮美，比植物油好吃一點，但是植物油有一種特殊的功能卻是動物油沒有的，那就是植物油中含有一種植物類固醇，它不易被吸收，而且還可以阻止腸道吸收膽固醇的作用。適當(dāng)多吃些有益于保養(yǎng)血管的食材。如姬松茸、西藍(lán)花、蘆筍、木耳等這些食材都有助于稀釋血液，并使血液運輸暢通，降低發(fā)病幾率。
三、提倡低鹽飲食
如果我們過多的攝入食鹽，就會讓血壓升高以及血管硬化，所以世界衛(wèi)生組織也曾經(jīng)規(guī)定正常成年人每天食鹽攝入量最好控制在6克，可是有時候可能放鹽過少我們感覺也會非常影響食欲，那么在炒菜的時候，也可以適當(dāng)?shù)募右恍┐祝厌u或者芝麻醬來調(diào)節(jié)一下口味。
四、增加蛋白質(zhì)營養(yǎng)
在平時生活中，我們適當(dāng)?shù)某砸恍┬『ｕr，瘦肉以及富含蛋白質(zhì)的豆腐，豆干等，這些都是非常有好處的，當(dāng)然也可以吃一些綠色的蔬菜水果以及粗糧增加膳食纖維的攝入，其實對蛋白質(zhì)的攝入，我們一定要控制好量。
結(jié)語:醫(yī)生直言：要想血管不“崩潰”，堅持做到以下4點，讓血管軟起來，就是現(xiàn)在動脈硬化已經(jīng)嚴(yán)重威脅著我們的健康,所以在平時我們一定要管得住嘴手好，這第1道防線堅決抵抗各種美食的誘惑，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，繼而邁開自己的步子，加強(qiáng)體育鍛煉，就可以降低各種血管風(fēng)險。
