合理宣泄
壓力是在所難免的，在面對壓力的時候，我們自己或許無法排解。此時，不妨將心中的壓力和不快說出來，或者通過運動、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出來，不良情緒一掃而空，壓力自然得到了緩解。
慢運動緩釋壓
保持旺盛體力是應對壓力十分有效的方式。運動之后，身體達到最佳平衡，從而變得放松、強壯、柔軟、姿態良好，有足夠的持久力。但是需要避免劇烈運動。最好的減壓運動是慢運動，比如游泳、散步、瑜伽、太極拳等都會更有幫助。無論在家、工作，甚至逛街購物，我們多數時候都在室內。自然光照得不夠，會讓我們的身體失去節奏，承擔壓力的能力越來越差。
因此，當你感覺到有壓力時，多到戶外走動，即使天氣不怎么好，也要堅持。或許大家都有自己愛好的運動，例如籃球，足球，實在沒有愛好的同學，跑步也行。可以適當加大運動強度，將自己的不滿，反抗都發泄到運動中去，這樣是很好的緩解壓力的方法。但是運動宣泄法，務必要注意適當，不要變相成為虐待，對身體產生傷害，要顧及到接下來的學習任務。
