睡眠充足人才會有精神與活力，若是經常熬夜不僅黑眼圈加重，而且眼睛還無神，甚至睡眠不足或致癌。這并不是在唬你，是有實驗證明的，如果你每晚少睡一個小時，即會對人體的大約500個基因產生影響，這些改變嚴重的話可能得癌癥或糖尿病，也就是說睡眠不足或致癌，這可不是什么小事，身體才是革命的本錢，切勿因小失大。
睡眠不足
從《中時電子報》近日的刊文中可以得知，人類每天要睡足八個時，不然會使人血糖紊亂，如果在這個時候貪食就可能對人體基因產生影響，進而演變為慢性病，而且睡眠與精神情緒方面息息相關，睡眠不足容易陷入憂郁。
當然，睡眠不足對身體的不好想必大家都耳濡目染，但睡眠不足或致癌不知你有沒有聽過呢？睡眠不足或致癌在英國媒體BBC的紀錄片《相信我，我是醫生》被實驗證明過，發現每晚少睡一小時，可以對人體的大約500個基因產生影響，這些改變嚴重的話可能得癌癥或糖尿病。
BBC另與牛津大學合作，對睡眠與情緒的關聯進行研究。4名志愿者在前三晚睡足8小時，在后三晚只睡4小時，過程除了用儀器監測外，還要他們回答有關精神與情緒的評量表。研究后發現，連續三天睡眠不足的志愿者情緒會出現很大的變化，不僅變得焦慮、抑郁，就連壓力也會加重，而且開始有疑神疑鬼的傾向，甚至積極情緒下降、消極想法上升，雖然本人可能沒感覺。
所以說，人要準時睡覺，保證睡眠的質量，這樣才可以改善人的整體健康和幸福感。
