我猜現在有非常多的人都飽受便秘的困擾吧，隨著飲食和生活的愈加豐富，我們人體的健康正在受到前所未有的考驗。消化和排泄就是其中十分重要的一個。便秘在老年人中比較常見，但是在青少年中也變得越來越常見了。便秘主要指的是排便的頻率減少，比如一周內的大便次數少于三次等等，亦或者是糞便數量少且干結，那么這就是便秘的典型癥狀。那么如何治療便秘呢？想要知道這個我們首先得先了解便秘這種癥狀。
治便秘最有效的方法
便秘嚴格來講它不是一種疾病，只是一種復雜的癥狀，可以有很多原因引起。主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。一般來說超過六個月的癥狀我們成為慢性便秘。便秘有哪些常見原因呢？
1.不健康的飲食習慣。暴飲暴食或飲食過少都會造成便秘。2.不良好的排便習慣。很多人習慣在排便時會玩手機或看書報等，這些行為延長了排便時間，分散注意力。3.腸齡老化。若腸齡因為功能性因素發生老化的情況，也會影響正常排便。
治便秘最有效的方法
如何才能夠有效治療便秘呢？我們都知道藥物可以治療便秘，但是實際上藥物治標不治本，因為再好的藥物如果沒有你去配合那么也只能是于事無補。所以我們建議1.多運動。多運動可以促進腸胃的蠕動，增強消化，有利于促進排便。
2.多吃水果蔬菜，水果蔬菜含有大量維生素和膳食纖維，有助于排便。3.多喝水，喝水可以清腸胃，排出體內廢物，達到通便效果。
