對于很多人來對于很多人來說減肥早已是勢在必行的事情，但是由于日常工作的原因，很多人沒有辦法每天堅持去運動鍛煉，因此就想要采取節食不吃這樣的方法，想要來瘦身減肥。那節食不運動會瘦嗎？科學有效的減肥方法是什么？下面我們一起來詳細了解一下！
節食不運動會瘦嗎？
對于節食不運動會瘦嗎這個問題，答案是肯定的，一個人如果節食不吃那么體重一定掉得非常快，但是要注意的是你很容易進入體重反復波動的痛苦狀態，專業地說叫做“周期性體重”，或者“溜溜球效應”。而一個人一旦進入了反彈期，那么再想減肥瘦身就會變得非常困難，因此一定要注意了。
那科學有效的減肥方法是什么？
(1)控制主食和限制甜食減肥
此種科學減肥的最好方法甚為重要，如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。葷菜類可采用瘦肉、魚、雞胸肉等白肉為主，副食食用蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
(2)堅持健康飲食
堅持健康飲食也是一種科學減肥和維持良好身材的最好方法。那么，怎么樣的飲食方式才更加健康呢？盡量多選擇中式烹煮的方式來煮一日三餐，尤其是可以用一些植物油來炒菜，而不要吃動物油，堅持在這個方面做好，最終也可以控制體重的。
以上就是關于節食不運動會瘦嗎的相關內容介紹，很顯然節食不運動的確可以讓我們瘦下來，但是其反彈率也很高，必須要避免選擇這樣的方法。
