運動有利于健康，尤其是對于現在的人們，生活節奏越來越快，長期出現作息不良，飲食不當的問題，很容易導致身體進入亞健康狀態，體內脂肪囤積過后，通過運動可有效避免脂肪堆積，更有利于管理身材。在運動時若選擇快走半個小時消耗多少卡路里？
運動是消耗能量的生理活動之一，而能量主要來源于我們體內的糖分及脂肪，通過運動可有效消耗體內的糖分以及脂肪，那么最終會使身體內的脂肪越來越少。選擇一項運動就要堅持到底，只是大多數人都希望能選擇最簡單的運動達到最好的消耗效果，對于快走半個小時消耗多少卡路里？據世界衛生組織調查：若每日能持續快走30分鐘，大概保持速度在每小時5~7公里左右，可消耗150千卡。也就是相當于消耗了兩碗米飯的熱量、0.8兩掛面、0.6兩面包、0.8兩瘦豬肉、牛肉和雞肉、1兩雞蛋的熱量。
從以上運動量及食物的熱量消耗對比中可發現，每天快走30分鐘確實有助于消耗熱量，雖說相比起身體的總熱量來說微乎其微，可是只要能消耗總比囤在體內更實際。
運動消耗的熱量首先是通過消耗碳水化合物，也就是消耗主食中的熱量開始，然后再到脂肪，最后才到蛋白質。也就是說在運動過程中首先降下來的是血糖，消耗皮下脂肪，最后才是肌肉，這也就充分說明了，如果運動時長不達標的話，那可能根本就無法消耗皮下脂肪，因此，要每天堅持運動，而且保證運動時長。至于快走半個小時消耗多少卡路里，其實受很多因素影響，首先和個人身體代謝率也有關系，代謝率高的肯定消耗的熱量會更高，代謝率相比較低消耗熱量也會下降。
