對于愛美的明星產(chǎn)婦，懷孕期間的變胖是無可奈何要付出的代價。等到孩子一出生，這些明星產(chǎn)婦們就準(zhǔn)備減肥。有的甚至月子還沒有做完，就想著報什么班，吃什么減肥餐，開始自己的減肥之旅。
產(chǎn)婦在產(chǎn)后瘦身的速度和程度，跟孕前的身材、懷孕期間胖了多少、飲食情況，以及遺傳都有關(guān)系。跟意志力沒有太大關(guān)系。
如果孕婦在懷孕期間增加的體重少，在15公斤以內(nèi)，經(jīng)常鍛煉，飲食均衡，而且母乳喂養(yǎng)，那么身材恢復(fù)的速度會快。反之呢，就不太容易恢復(fù)到產(chǎn)前的身材。
盡管有女性在產(chǎn)后兩三個月就能恢復(fù)孕前的體重，但那是極少數(shù)，絕大多數(shù)產(chǎn)婦都不會這么快的。80%的媽媽們，在6個月內(nèi)，都不會恢復(fù)到原來的體重。尤其是小腹、臀部和大腿。這些部位瘦起來比較難，因為在懷孕的時候，這些部位的肌肉伸展的最大，恢復(fù)起來就慢了。
那么，有沒有一個效果好，又不傷筋動骨的減肥辦法呢？當(dāng)然有了，有一項每天能消耗500大卡的減肥運(yùn)動，比起鍛煉、節(jié)食都有效果。
是什么？就是母乳喂養(yǎng)。
母乳喂養(yǎng)的好處有很多了，可以寫成一本書。在這里，小紅姐就不多啰嗦了。但是，很多人不知道，作為給每天母乳喂養(yǎng)媽媽的一項豐厚回報就是，母乳喂養(yǎng)可以幫助很多女性在分娩后更輕松的恢復(fù)體態(tài)，每日的乳汁分泌需要要消耗近500大卡的熱量。
如果換算成食物，大家就有一個更明白的概念了。500大卡 = 兩個炸雞腿 ，500大卡 = 一包薯條 ，500大卡 = 兩個牛角面包 ，500大卡 = 一小盤意面 。
100克米飯就是中等碗一碗，這樣一碗米飯的熱量約為120卡里路，4碗飯就是500大卡。一份青椒肉絲大約220卡里路，三碗米飯一份菜就是500大卡。
對于鍛煉的人，需要慢跑1小時，才能消耗500大卡的熱量。所以說，要想減肥，最好的辦法就是進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，等于產(chǎn)婦每天慢跑一小時呢。
此外，母乳喂養(yǎng)還可以幫助子宮收縮，更快的恢復(fù)到正常的大小。也起到了恢復(fù)正常體型的作用。
還有一些人覺得母乳喂養(yǎng)麻煩，需要占用媽媽更多的休息時間，其實不然。研究表明，喂母乳和喂配方奶所化費的整體時間是一樣的，只不過母乳喂養(yǎng)的媽媽所用的時間都是花費在了直接給孩子喂奶上。而配方奶的家庭呢，則花費在了奶粉配成奶水，洗刷奶瓶等瑣碎工作上。
所以說，對于女性來說，做月子期間，最好的減肥“運(yùn)動”，就是母乳喂養(yǎng)，不用產(chǎn)婦額外的運(yùn)動減肥，又能使小寶寶得到世界上最好的禮物，這項一舉兩得的事兒，產(chǎn)婦媽媽們還不去做嗎？
