跑步不出汗可以減肥嗎
跑步不出汗可不可以減肥取決于自身的 運動 量，跟出汗沒有太大的關系，只要運動量達到了就可以減肥。
1、跑步是否能減肥，和運動強度和時間有關，和流汗與否無關。跑步沒流汗可能也達到了減肥效果。跑步運動后，即便沒有流汗，但是也運動到了身體，消耗了熱量，促進了身體血液循環，加速身體的代謝狀況，可以達到減肥的目的。
2、其實只要是運動了就會消耗身體內的熱量，長時間的運動即使是不出汗也可以消耗掉體內的脂肪，也是可以起到減肥效果的，但是總體來說出汗要比不出汗的運動效果更加好一些，因為出汗的話就證明身體內的脂肪或者是水分正在被燃燒排出體外，即使是單純的水分的排泄也是可以起到減重效果的。所以運動出汗要比不出汗減肥效果更好一些哦。
3、流汗并不一定代表身體在減肥，比如說 夏天 坐著不動都會流汗，但其實身體的熱量并沒有被消耗，而是因為氣溫過高引起體溫升高，需要通過排汗來降低體溫，并不能達到減肥的效果。
4、其實跑步減肥并不能只看表面消耗了多少熱量，消耗的熱量只是暫時的，而跑步對于身體的體質的改善卻是長期的。許多肥胖者可能是由于經脈瘀滯、身體浮腫而導致的，而長期跑步鍛煉能夠促進身體血液循環、疏通經絡，達到改善體質而減肥的目的，所以跑步減肥要長期堅持。
跑步不出汗是什么原因
1、跑步時間過短
跑步時間過短的話可能會引起跑步不出汗。因為出汗是由于身體的熱量過多，需要通過汗腺以排汗的方式進行散熱，但是如果跑步的時間過短，沒有產生很多熱量，造成身體認為沒有排汗的必要，因此就不會排汗，或者排汗過少。
2、汗腺不發達
跑步不出汗有可能是自身的汗腺不發達造成的。如果運動的時間較長了，身體感覺非常的熱，但是就是不出汗或者出汗少，那么可能就是因為自身的汗腺不發達造成的，因為汗液的多少取決于汗腺的分泌。
3、體液含量少
跑步不出汗還有可能是自身的體液含量少造成的。有些人體液較多，運動時出汗就多；反之，運動時出汗就少或者不出汗。體液的多少由體脂的含量決定，脂肪含量越多，水分含量就越少，所以胖人的體液相對比瘦人少。
4、運動前飲水少
在跑步運動前飲水過少也會造成跑步不出汗。畢竟汗水的最終是由身體內部排出來的，身體內部的水分除了細胞中的體液，多數還是要依靠飲水補充的，所以在跑步前飲水過少也會造成不出汗或者出汗少。
5、個人身體素質差異
跑步是否出汗還要看個人的身體素質。體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較 健康 ，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少；相反，體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。
6、風寒 感冒
跑步不出汗時還要考慮是否正患有風寒感冒。風寒感冒在冬、春季節比較常見，一般是由外感風寒引起的，風寒感冒時身體會自發緊閉毛孔，防止寒氣外侵，中醫上稱為風寒閉郁衛表。
7、無汗癥
無汗癥患者跑步也是不出汗或者少汗的，引起無汗癥的原因可包括汗腺功能障礙和神經系統損害，其他皮膚類疾病也可引起無汗，而且無汗癥患者經常會感覺全身不適，極度疲勞，并且局部皮膚會非常干燥、粗糙、有皮損癥狀。
