天冷冷，總禁不住想喝碗熱湯暖身，但你知不知道湯喝對了，無需額外運動無需節食，就能有非常好的減肥瘦身與減脂實際效果唷！這回編輯就來為大伙兒介紹十分合適冬季的「喝湯減肥瘦身法」，學生、外食族也罷把握，跟著做新春前瘦掉泳圈并不是問題！
喝湯減肥瘦身法也是許多女明星、藝人喜歡用的減肥瘦身方法，而日本減重醫師工藤孝文，就對「湯喝減肥瘦身」做過科學研究，發現每天早上喝一碗裙帶菜柴魚高湯，對於減脂、抑止食慾等有顯著實際效果，兩週下來實驗對象們的體重也明顯減輕了。
國外知名的「GMDiet」7日減脂計畫，在其中的關鍵餐點也是蔬菜水果湯！這份菜單是透過有系統的攝取低卡路里高纖蔬菜水果、低脂肪肉類、黑米與很多的飲水來甩肉，過程中唯一能夠餓了充飢的便是鮮蔬湯。
喝湯減肥瘦身方法1：餐前一碗湯
為此，這樣要怎樣執行喝湯減肥瘦身呢？營養師建議這樣能夠利用這個又稱奇蹟湯的鮮蔬湯，來堅持這樣日常操縱體重，同時減少食慾養成易瘦體質。
GMDiet中奇蹟湯的初始原材料有高麗菜、萵筍、紅蘿蔔。這樣則能夠根據當季蔬菜水果產況，加上或置換西紅柿、洋蔥、辣椒等額外食物。
而于食用方法，日常間這樣能夠在午飯與晚飯前喝一碗鮮蔬湯，即能補充多種維生素營養，還能減少飢餓感，減少後續的進食胃口。假如想讓甩肉實際效果更顯著，也可以立即將鮮蔬湯作為晚飯，藝人賽莉絲絲的美體塑身方法便是這麼執行的（晚飯喝湯、不碰澱粉）。
喝湯減肥瘦身方法2：清湯>濃湯、菜湯>肉湯
外食族怎麼執行喝湯減肥瘦身呢？這樣能夠把「清湯>濃湯、菜湯>肉湯」的方向牢記，在超商或點餐時選擇一款相對低卡的湯品當開胃菜。如同說看起來清亮見底的海帶水豆腐湯，就會比苞米濃湯身心健康；蘿蔔湯又會比牛羊肉湯卡路里低。
喝湯減肥瘦身方法3：火鍋也是一種選擇
即然說到喝湯，當然不得不提冬季大伙兒最愛的火鍋啦！減肥瘦身當然能吃火鍋，并且減脂期間最贊的聚會地點之一便是火鍋店呢！
不過有幾點這樣一定要特別注意，最先是原則的「湯底」。就這樣常見的種類來說，同樣的一鍋湯底（600Ml）裙帶菜/蔬菜水果湯頭僅有約15卡路里，但香辣湯底就靠近850卡路里！再再加上假如愛喝湯，這一餐下來的卡路里累積想而知會有多麼驚人了。
為此若聚會時選吃火鍋，沒去喝湯頭是最理想化的，其實這樣不清楚湯底怎樣製作、難估熱量。假如想喝湯，則建議選擇開料前的清湯，如同說裙帶菜或番茄湯頭，避開重囗味的樣式。
次之的火鍋炸彈是「火鍋料」，生產加工類食品類的卡路里都很容易超標，鈉成分也高。最後是沾醬，大伙兒最愛的沙茶醬，一平匙約有108卡路里卡路里，快是小半碗飯的卡路里，吃多了不說想減肥，還會大爆肥呀！
那么火鍋到底怎麼吃呢？在家里，這樣能夠煮童瑤減肥瘦身必備的低卡豆乳鍋，或者以西紅柿為湯底來煮輕食餐。聚會時則建議挑選鴛鴦鍋，並將蔬菜水果、炸豆皮等非常容易去油的食物放到裙帶菜湯底裡煮；低脂肪肉類、海鮮則放進香辣湯底煮，為此來操縱整體卡路里。
