因為負擔大，使用的頻率也高，所以膝關節一直各種關節問題的常發部位，而今天我們要說的滑膜炎也是常常發生在膝關節的，一般表現為關節部位出現痛感，腫脹、活動受限等情況。滑膜炎的出現是因為滑膜受到刺激所引發的，如果滑膜的問題得不到解決，日常護理不當，積液會不斷反復的出現，帶來的問題也會反反復復。
那么當患上滑膜炎后，日常該如何護理才能避免反復呢？
一、注意防寒保暖
膝關節受涼常常是引起滑膜炎反復的常見原因，尤其是到了秋冬季節，氣溫變化大，所以一定要注意膝部的防寒保暖，夜間休息要蓋好被子，別讓膝蓋受涼了。如果不慎受涼，要注意及時補救，一般可以采取熱敷的方法來緩解，也可了解一下正商小黃貼。
二、注意不良姿勢
因為工作原因長期久坐或者久蹲的人群是關節問題的高發人群，久坐最易引起的是腰椎問題，其次就是會給膝關節帶來影響，不僅會缺乏運動，膝關節部位的血液循環，關節靈活性也會受到影響變弱，長期如此導致膝部功能下降，誘發膝部不適，甚至加重滑膜炎。所以在工作也不要忘記經常活動一下，勞逸結合，需要長期蹲或跪的工作，盡量變更為低坐的姿勢。
三、平常多做運動
不管是有無膝關節問題的都應該多做鍛煉，運動對于可以強身健體，對于預防滑膜炎非常的關鍵，膝關節不好或有滑膜炎的人群，則要注意選擇鍛煉關節的運動，例如游泳、騎自行車、仰臥直腿抬高、高位馬步、靠墻靜蹲等，但是也需要注意運動量。
四、注意避免外傷
外傷也是易引發滑膜炎的重要因素之一，所以在日常中要避免膝關節受傷，在外出或運動時最好佩戴護膝，保護膝關節，如果不慎受傷要及時的處理，同時要好好休息，不要因為一時疏忽，給自己的身體留下隱患。
