減肥最好的方式無非就兩項：運動和飲食，雖說最有效，但是沒有幾個人可以堅持，因為確實很辛苦，畢竟在我們?nèi)粘Ｉ钪校朗程貏e有誘惑力，而運動又特別辛苦。如果沒有特別必要的情況下，肯定不會去承受這樣的負(fù)擔(dān)，就是因為飲食不控制，又不做運動，從而很容易導(dǎo)致脂肪囤積是體型肥胖。體型變胖后又會覺得非常丑，嚴(yán)重影響到了個人形象及魅力，那么就要想方設(shè)法進(jìn)行減肥，又回到了原點開始做運動開始控制飲食。那么在運動中慢跑和跳繩哪個減肥效果好？
慢跑和跳繩都屬于營養(yǎng)運動，有氧運動對于減肥者而言的幫助是很大的，不過據(jù)了解，跳繩和慢跑相比，跳繩的效率更高。10分鐘跳繩消耗的熱量相當(dāng)于慢跑30分鐘，如果是運動相同的時間，那么熱量消耗比較高的肯定是跳繩。但是如果不以時間為限定，那么可以延長慢跑的時間，最終消耗的能量是一樣的。
而且大家總不能只選擇一項運動堅持到底，否則身體會有記憶力，在運動前期可能會有減肥成功的數(shù)據(jù)顯示，到了一定時間后，身體對這項運動已經(jīng)非常熟悉，所以再怎么做也不會再有明顯減肥數(shù)據(jù)變化。建議大家把慢跑和跳繩相結(jié)合，比如今天慢跑10分鐘，跳繩20分鐘；明天跳繩20分鐘，慢跑10分鐘，以這樣的變化，給身體提供記憶變化，對減肥效果更有力。
至于慢跑和跳繩哪個減肥效果好，非要對比的話，其實跳繩的效果更好，而且在跳繩時不需要對場地有任何要求，不管是在家里還是在小區(qū)里，甚至在廣場都可以完成，只需要準(zhǔn)備一根繩，隨時隨地就能完成跳繩這項運動，而跑步對場地還是有一定要求的，所以，如果想2選1，建議大家選擇跳繩。
