運(yùn)動(dòng)減肥，除了會(huì)感覺(jué)到疲倦感，還有一個(gè)很明顯的特征就是出汗。很多人以為出汗就代表身體的脂肪得到燃燒了。以為出汗能夠排毒，對(duì)于皮膚有好處，甚至能夠流出一定的脂肪幫助我們身體減肥。
你清醒一點(diǎn)，汗液自己都不知道自己有這么多好處！它的真正作用只有一個(gè)：調(diào)節(jié)體溫。
首先，流汗并不能排毒。所謂排毒，大抵是身體多余垃圾代謝物。但事實(shí)上，主要負(fù)責(zé)代謝功能的是你的肝臟。而跟你的流的汗并沒(méi)有什么關(guān)系。
從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，汗為津液所化，而津跟血是同源。因此，單純追求過(guò)量出汗，只會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)無(wú)精打采、乏力，甚至心慌。
其次，出汗跟脂肪以及熱量消耗并沒(méi)有什么大的關(guān)系。很多人在運(yùn)動(dòng)時(shí)候，容易出現(xiàn)大汗淋漓的情況，這種情況并不是代表你的脂肪得到有效的消耗了。更多的是體溫調(diào)節(jié)的表現(xiàn)。而出汗的多少，多是由于個(gè)人汗腺發(fā)達(dá)與否有關(guān)。而汗液所含的脂肪，不過(guò)是微乎其微。并不能說(shuō)汗液流得越多，脂肪就消耗得越多。
而出汗之后，出現(xiàn)體重降低的情況，這種更不是脂肪燃燒的表現(xiàn)，而是體內(nèi)水分得到流出，身體缺水的表現(xiàn)。這種時(shí)候，就需要我們及時(shí)補(bǔ)充水分。而往往當(dāng)身體吸收了充足的水分之后，體重也會(huì)自然恢復(fù)過(guò)來(lái)了。
最后，出汗其實(shí)并不是一件好事。盜汗，不自然的冒汗，冷汗，這些都是身體不健康的表現(xiàn)。多事由于陰虛，陰陽(yáng)不調(diào)等情況出現(xiàn)的。
而大量出汗，甚至對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是有害的。汗液中，除了水分，其次就是氯化鈉。因此，在大量出汗的同時(shí)，身體上的鹽分也會(huì)有所丟失。從而導(dǎo)致身體的血清鈉高于正常值，即高滲性脫水。這時(shí)候，這種情況的出汗是對(duì)于身體十分不利的。除了會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)頭暈，飄飄忽忽，甚至還會(huì)因?yàn)闆](méi)有力氣導(dǎo)致摔倒暈倒等等。而且濕潤(rùn)的皮膚還有益于細(xì)菌的繁殖，這也是為什么很多人在出汗之后，會(huì)有一種難聞的汗臭味。這是細(xì)菌得到大量的繁殖的結(jié)果。
總的來(lái)說(shuō)，在用運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的時(shí)候，不要太過(guò)在意汗量的多少，更多的要放在運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作，以及及時(shí)的補(bǔ)水，這樣對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，才是健康而有實(shí)際意義的。
