吃蘋果減肥？你真的會吃嗎？
蘋果是人們日常生活中比較常見的一種水果，其營養價值非常豐富，經常使用對我們的身體健康很有幫助，而且蘋果還能幫助減肥者達到減肥的效果哦。
說到蘋果的好處，小編想起了西方的一句古諺語：“one apple a day keep the doctor away”。那么，蘋果的功效竟然有多強大呢？跟著小編一起來看看吧！
蘋果的6大好處：
1、蘋果熱量很低，不含脂肪也不含鈉，常吃有助于減肥。
2、蘋果中的營養成分和其他植物化學成分都有助于抗擊癌癥。
3、每天吃一個蘋果，還可以有效預防中風。
4、蘋果中的果膠和膳食纖維，能阻止腸道吸收低密度膽固醇，保護心臟。
5、蘋果獨有的黃酮化合物根皮苷和微量元素硼，有助加強骨質密度，預防骨質疏松
6、常吃蘋果能有效維持腸道健康，而其富含的膳食纖維能幫助排便。
如果你覺得每天都吃蘋果有點厭煩，那么就來學學以下幾種一蘋果為原料做成的美食吧！
1、柚子蘋果漿
材料：柚子100克、蘋果50克、適量白糖和凈水
做法：將柚子洗凈去皮去籽后切成小塊，放入帶蓋碗中待用。在鍋內加入適量的水，再將柚子、蘋果蓋碗放入鍋中蒸半小時以上，直到柚子、蘋果稀爛為止，最后再加入白糖拌勻即可食用。
功效：柚子和蘋果同為減肥果品，能夠減少熱量，增加飽腹感。二者相配制成果汁，不僅營養豐富，還能有效幫助減肥。
2、草莓蘋果汁
材料：蘋果100克、草莓50克、鴨梨30克、白蜜適量
做法：將蘋果、鴨梨去皮去核切成小塊榨成汁，再將草莓去蒂洗凈切開榨成汁備用，將榨好的果汁倒入杯中加入適量白蜜調勻即可飲用。
功效：草莓是低糖、低熱量的果品，能夠幫助解熱、健脾、利尿；鴨梨能夠幫助清熱、利尿、降火，蘋果富含水分和纖維素，是健體減肥的佳品。
3、蘋果奶露
材料：紅蘋果1/4、牛奶1/3杯、酸奶半杯、蜂蜜適量
做法：將紅蘋果洗凈后去核切成片，和牛奶、酸奶一起加入攪拌機中打汁，再加入適量蜂蜜調勻即可飲用。
功效：這款飲品中含有的膳食纖維和乳酸菌能幫助改善便秘，促進體內毒素排出，是減肥瘦身和美容養顏的佳品。
