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腰部的贅肉相對于其它部位也是比較難減的，但長時間久坐的MM腹部都會堆積很多的脂肪，非常影響美觀和氣質。那么腰部多余的贅肉該怎么減呢？下面小編給大家分享5種運動，每天堅持做告別水桶腰，練出馬甲線，做迷人“小腰精”哦！
如何幫助減掉腹部的贅肉？
1、平板支撐
平板支撐就如同俯臥撐一般，非常簡單而且易做。具體的方法是趴在床面上，兩個手肘打開和肩膀同寬，使用肘關節來支撐著地面，上手臂和膝蓋要保持垂直狀態，兩個腳尖并在一起減少支撐的面積，頸部要保持自然，眼睛要看向前下方，讓頭部肩膀髖關節和下肢保持同一個水平線上，腹部的肌肉以及盆底肌肉要收緊，讓脊椎骨處于自然彎曲狀態。期間要保持自然呼吸，切不可憋氣，髖關節不能向身體兩側傾斜也不能下落，這樣能讓背部腹部及臀部肌肉群得到鍛煉。但是一定要掌握正確的平板支撐動作，期間不能讓臀部下沉或者上翹，頭部也不能過度的前屈或者后仰，非但達不到減肥的效果，反而會對腰椎或者頸椎帶來損傷。做平板支撐前有10分鐘的時間來熱身。
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