早飯吃什么3、吐司
吐司就是面包，面包是現(xiàn)在小孩子都非常喜歡吃的一種食物中食物的味道也非常好。小孩子，可能吃那么小碗的米粉和豆?jié){，還吃不飽，這個時候再給他吃，一片到兩片吐司的話，那她肚子肯定是飽飽的啦。吐司是很容易飽肚子的一種食物，非常適合平時要上學(xué)的孩子，畢竟他們在學(xué)校可能會出現(xiàn)老師照顧不周到的情況，可能會出現(xiàn)還沒到午飯時間，肚子就餓了的情況，而早上如果能夠吃那么一兩片吐司的話，就不會那么容易餓了。
早飯吃什么4、面條
面條是一種制作簡單，食用方便，營養(yǎng)豐富，即可主食又可快餐的健康保健食品，早已為世界人民所接受與喜愛。面條對于幫助朋友們養(yǎng)胃是起到了很好的功效的，因此對于胃部消化不良的朋友們在食用主食的時候可以將面條穿插到其中來食用，由于面條比較好吸收，而且湯面還能幫助朋友們暖暖胃，胃部不好的朋友們可以多食用面條來養(yǎng)胃！面條中的蛋白質(zhì)的含量是非常豐富的，因此豐富的蛋白質(zhì)可以滿足朋友們身體活動的需求，從而保證了朋友們身體的一個基本需求，但是朋友們在煮面條的時候一定要注意煮熟透，這樣可以預(yù)防很多腸道疾病的發(fā)生，從而對于朋友們的養(yǎng)生健康將會更加的有利！面條含熱量低，面條在煮的過程中會吸收大量的水，100克面條煮熟后變成400克。好吃的面條幾乎都是溫和而筋道的，將面食的風(fēng)味發(fā)展到極致。
早飯吃什么5、牛奶
牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為白色血液。
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，乳蛋白中含有人體所必須的氨基酸；乳脂肪多為短鏈和中鏈脂肪酸，極易被人體吸收；鉀、磷、鈣等礦物質(zhì)配比合理，易于人體吸收。所含的營養(yǎng)素比較完全，營養(yǎng)價值很高且易于消化吸收，最適合于病人、幼兒老人食用。
早飯吃什么6、雞蛋
雞蛋富含膽固醇，營養(yǎng)豐富。一個雞蛋重約50克，含蛋白質(zhì)7-8克，脂肪5-6克。雞蛋蛋白質(zhì)的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養(yǎng)價值很高，是人類常食用的食物之一。含有很高的蛋白質(zhì)。一個雞蛋所含的熱量，相當(dāng)于半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有人體每天所需8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12. 6%的蛋白質(zhì)、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2、4%的維生素B6。
早飯吃什么7、包子
包子是一種飽腹感很強的食物，并且還是人們生活中不可或缺的食物，它是由面和餡包起來的，或者是由素餡做成的，做好的包子皮薄餡多，松軟好吃。還可以做各種花樣。憨態(tài)可掬的，動物的，植物的，花朵的，各種各樣的花樣，供人們品嘗。
