產(chǎn)后背部脂肪怎么減
背部脂肪過厚的人看起來會顯得虎背熊腰，穿衣特別顯胖，那產(chǎn)后背部脂肪怎么減？背部脂肪怎么形成的？跟著小編一起來看看吧！
背部減肥一、伏地挺身和運行
面朝下躺在你的手臂彎曲，手掌在地板上外面你的肩膀，腳臀同寬，腳趾下夾著。 振奮你的腹部在緊張，因為你按你的身體一路上揚成一個完整的腰板挺直。
抬起你的右腳和’運行’你的右膝蓋到 胸部 ，然后快速切換，使你的左膝蓋到胸部。 開關(guān)4次，然后放下自己下到你原來的姿勢。這是一個代表。 嘗試做10次一邊(你可能要工作到10次或修改你的膝蓋上推)。
背部減肥二、YTI提高背
在您的最后一個掌上壓和運行，降低一路下跌到地板的方式，指向你的腳趾。 伸展雙臂高過于頭，大拇指朝上。 延伸你的脊椎，抬起你的胸部(這是你的’Y’)，保持你的腳趾在地板上。 張開你的雙臂向兩側(cè)(“T”)，然后到達你的手臂，一路背對著你的腳(“I”)，如果你可以通過你的脊椎延伸更高。 下回到起始位置。 這是一個代表。 做10次。
背部減肥三、側(cè)邊腹部緊縮
趴在你右手邊，膝蓋伸直，雙腳疊。 托你的上半身上你的右肘和前臂。 抬起你的臀部直到你的身體形成一條直線從腳踝到你的肩膀，并把你的左手放在頭后。
慢慢放下你的右髖關(guān)節(jié)在地板上，當你旋轉(zhuǎn)你的左胳膊肘到你的右手。 輕輕敲擊在地板上你的右髖關(guān)節(jié)(不要坐上去)，然后抬起備份為你打開你的手肘并返回到開始的姿勢。 這是一個代表。 請在左邊的右邊，15次。
背部減肥背部減肥四、跪 游泳
身體兩側(cè)坐在你的膝蓋上用雙臂。 按你的臀部背部和身體向前傾從你的臀部，以降低你的身體，你掃你的雙臂背在你身后。 圈出你的手臂開銷，因為你按你的臀部向前和向上提高你的膝蓋上。 做一個完整的圓與你的手臂，你的速度，當您去，30次重復(fù)，每個方向。
背部減肥五、緊縮身體伸展
躺在你的背部，把你的腳跟并攏，雙腳彎曲，膝蓋開到兩側(cè)。 抬起你的頭和肩膀離開地面，并用你的臀部達到了雙臂，掉了一地。
壓出，通過你的腳后跟，延長你的腿伸直呈45度角，擠壓你的大腿內(nèi)側(cè)在一起。 振奮你的腹部的緊張，并降低你的腿盡量向下盡量不拱起你的下背部。
抬起你的腿回到你的45度角，然后彎曲你的膝蓋回到你的起始位置(保持你的頭抬起整個時間)。 這是一個代表。 重復(fù)15次。
