大腿沒(méi)勁發(fā)軟怎么回事
大腿沒(méi)勁發(fā)軟可能是一些身體疾病引起的，像腦血管病變、腰椎管狹窄、頸椎脊髓病和帕金森病都會(huì)造成大腿沒(méi)勁發(fā)軟。下面一起來(lái)看看大腿沒(méi)勁發(fā)軟的7個(gè)鍛煉方法。
1、熱水泡腳
用熱水泡腳，特別是用 生姜 或辣椒煎水洗腳，可較快地?cái)U(kuò)張人體呼吸道黏膜的毛細(xì)血管網(wǎng)，加快血液循環(huán)，從而使呼吸道黏膜內(nèi)血液中的白血球及時(shí)地消滅侵襲人體的細(xì)菌和病毒，使人體免受感染。
2、適度甩腿
一側(cè)手臂輕靠墻體，對(duì)側(cè)的腿以胯部為軸輕輕甩動(dòng)，5次后換另一條腿做同樣動(dòng)作，早中晚三次，可以讓受阻的微循環(huán)重新通暢起來(lái)，還可以在一定程度上降低血液黏稠度。
3、干洗腿
用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然后再?gòu)孽撞堪茨χ链笸雀猛瑯拥姆椒ò茨α硪粭l腿，重復(fù)10~20遍。這樣可使關(guān)節(jié)靈活、腿肌與步行能力增強(qiáng)，預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
4、揉腿肚
用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)20-30次為一節(jié)，共做六節(jié)。此法能疏通血脈，增強(qiáng)腿的力量。
5、甩小腿
一手扶墻或扶樹(shù)，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動(dòng)，一次甩80-100次為宜。此法可預(yù)防下肢萎縮、軟弱無(wú)力或麻木、小腿抽筋等癥狀。
6、扳足趾
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強(qiáng)腰腿、增腳力。
7、踮腳除疲勞
專(zhuān)家介紹說(shuō)，中醫(yī)傳統(tǒng)健身氣功八段錦中有踮腳的鍛煉。可以先雙腳并攏，用力踮起腳尖，然后放松，再重復(fù)，每天連續(xù)做數(shù)十次。踮腳 運(yùn)動(dòng) 不受場(chǎng)地、時(shí)間和器械限制，每次5～10分鐘，能有效而快速地減輕疲勞。
