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大家都知道跑步是一項非常好且有效的減肥運動，但有的人也跑步體重卻沒有往下降，其實這和跑步者的訓練要領有很大關系。下面這4個做法就會讓跑步加速燃脂，消耗更多的熱量，想減肥的朋友一定要看看！
斜坡訓練
很多跑者不喜歡斜坡訓練，但它確實具有較高的熱量燃燒效率。斜坡跑步時，身體既要向前也要向上，所以和平地跑步相比，顯得更費勁，而且會用到更多的肌肉。在同樣速度和同樣時間的情況下，斜坡角度每增加1°，其消耗的熱量比在平地跑步增加10%左右。
室外斜坡跑步時，斜坡長度在100-200米即可，傾斜角度不需要太大。上坡時盡可能的快速，下坡時步行或者慢跑用于身體恢復。剛開始先重復做4次，之后逐漸增加到10次。如果利用跑步機，可以調整跑步機的傾斜角度。
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