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室外跑步
研究發(fā)現(xiàn)，在同等速度的情況下，室外跑步比在跑步機跑步多消耗5%的熱量。這是因為室外跑步時需要克服風的阻力，而且速度越快克服風的阻力就越艱苦。如果喜歡在室內跑步機上跑步的話，可以將跑步機的傾斜角度調整到1%來模擬室外環(huán)境。另外，室外跑步的路面環(huán)境是多變的，而且有時候無法預測，這在無形之中會增加跑者的能量消耗。
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