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防止心生厭倦
從理論上來說，跑步距離越長，消耗的熱量就會越多。但是，在長跑過程中，跑者往往會心生厭倦，因為一個人的長跑確實太無聊了。如果不讓長跑變得有趣味，身體的競技狀態會下滑，燃燒的熱量也會減少。
跑步時可以聽聽音樂或者電子書，讓大腦不只專注于跑步這一件事。也可以在跑步過程中留意周圍的環境和聲音，這樣是有助于防止產生無聊感。或者和好朋友一起跑步，兩人可以交談著跑步。當一直保持著對跑步的熱情時，訓練就比較專注，效果也會更好。
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