提肛運動的好處5、提肛可以順便鍛煉臀部和腹部肌肉，女性鍛煉時間長了可以有一個好的體形。
提肛的方法：提肛時什么姿勢可以，全身放松，舌抵上腭，注意力集中在肛門處，收縮腹部、臀部肌肉，吸氣時肛門收縮，呼氣時放松。可以早晚各做50次。
提肛運動的好處，促進氣血循環！
編輯：伊爾女性網2019-10-24 14:15:10 關鍵字：好處,運動,提肛
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