很多人都覺得腹部的贅肉很容易長出來，自己想瘦腹部卻一直沒有成功，其實這都是方法問題，今天就讓減肥達人大家分享最實用的瘦腹動作，堅持下去一定會有瘦腹效果。
第一種：開合跳
開合跳是全身性的運動，我們胖的時候可能是局部看上去贅肉多，但是其實全身的脂肪都有在增加的，練習開合跳不僅可以瘦腹部還能鍛煉身體其他肌肉，促進瘦腹的效率。首先身體站直雙手雙腳打開，身體跳躍的時候雙手伸直超過頭頂，并做擊掌的動作，再次跳躍雙腿雙手回收到原來的位置。
第二種：側身卷腹
卷腹是瘦腹部最好的項目，身體平躺一只腿彎起來另外一條腿搭在一側，一只手平攤于地面，另外一只手貼在耳朵旁，上身起來，感受腹部用力，先練習三十次，然后換另外一邊做三十次，總的做三組，每組六十次。如果以后可以能堅持久一點，可以適當增加運動的強度。
第三種：雙腿直立觸碰雙腳
要瘦腹可以練這個動作：上半身平躺，雙腿直立于空中，上半身起來感受腹部用力，雙手盡量伸直去觸碰腳尖，這個動作需要腹部用力，經常練習可以讓腹部肌肉更加緊實。
第四種：空中自行車動作
晚上睡覺前半個小時做幾分鐘，一段時間之后就會有效果的，身體平躺雙腿置于空中做自行車的動作可以順時針做五十次、逆時針做五十次，累了就休息十秒鐘，然后繼續堅持一會兒，能做多久算多久，做完之后可以把雙腿靠在墻上五分鐘，最后按摩雙腿。
減肥瘦腹部其實并沒有大家想象的那么難，只要選對合適的運動項目，然后配合一些好的技巧，堅持下去就會有很好的效果。
這些減肥細節大家得好好掌握，這些可以提高瘦腹部的效率
細節一：想要瘦腹部，就一定要減少久坐的情況，一次性坐著最好不要超過一個半小時，工作一會兒就可以起來走動，倒水、上洗手間都可以，也可以做幾個深蹲、高抬腿都能瘦腹。
細節二：經常按摩腹部可以讓腹部減少脂肪的堆積，也能促進腸胃蠕動，減少便秘的情況。
細節三：要瘦腹，飲食一定要安排好，不要吃零食更不能吃高熱量的食物，吃飯七分飽就好，兩餐之間多喝水，餓了就吃蘋果和黃瓜。
瘦腹其實并不是特別難的，只要掌握了合適的瘦腹方法以及瘦腹的飲食，努力做多一些瘦腹部的動作，少吃高熱量的食物，堅持下去，這樣才能變成一個“小腰精”。
