失眠真的是一件很痛苦的事，明明我們白天已經(jīng)勞累了一天，希望有個(gè)充足的睡眠，將精神養(yǎng)好，明天能精神飽滿的面對(duì)生活。可偏偏大半夜失眠了，閉上眼睛怎樣翻來覆去都睡不著。心中默默把羊圈數(shù)了一遍又一遍，可還是睡不著。這時(shí)候你就需要治療失眠的最好方法了！
1、輕音樂助眠
發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)失眠了，切記不能心情浮躁，一定要讓自己的神經(jīng)和身體都放松下來。輕音樂是最好的選擇，而且有些人在睡前會(huì)喜歡聽節(jié)奏比較強(qiáng)的音樂，這會(huì)使得你的腦子更緊繃，更容易失眠。如果有這個(gè)壞習(xí)慣的朋友，一定要改掉，否則失眠的情況會(huì)越來越嚴(yán)重。
2、熱一杯牛奶
睡前半小時(shí)喝一杯熱牛奶，不禁能舒緩你的胃，而且如果腸胃里有食物的話，血液會(huì)匯聚到胃里。腦子就會(huì)變得比較遲鈍，更方面入眠。而且牛奶蘊(yùn)含許多人體需要的蛋白質(zhì)及鈣等元素，睡前喝牛奶對(duì)身體好。
3、睡前不要玩手機(jī)
上床前的一個(gè)小時(shí)，有失眠習(xí)慣的朋友就必須讓自己放松下來了，讓大腦接受到一個(gè)要休息的訊號(hào)。有了休息的訊號(hào)，大腦會(huì)慢慢放松下來，不再處理信息。如果睡前還在看電視、看小說或者進(jìn)行激烈聊天的情況，神經(jīng)一直處于緊繃的狀態(tài)，完全沒有辦法放松下來，所以會(huì)造成失眠。
4、睡前泡腳
熱水能舒緩我們的身心疲勞，而腳上有許多的穴位，泡腳無疑是治療失眠及舒展身心最好的方法。街上有很多足療店，里面有各種各樣泡腳的種類。但我們?cè)诩依锱菽_的時(shí)候，是用不到那么多花哨的東西的。每晚睡前燒一盆熱水，丟點(diǎn)老姜和陳醋，睡前泡半個(gè)小時(shí)。不但祛寒散熱，還能平緩我們的血脈。
5、蜂蜜水
蜂蜜具有安神暖胃的功效，睡前喝一杯調(diào)和好的蜂蜜水，對(duì)我們的身體和精神都是極大的安撫。特別是如果有宿醉或者已經(jīng)喝了酒的朋友，睡前更有必要喝一杯蜂蜜水，里面的糖分會(huì)為你的身體帶來極大的好處。
失眠對(duì)人而言是非常損耗氣血的事，長期失眠的人心情會(huì)煩躁、易怒，而心情起伏的變化也對(duì)我們的睡眠息息相關(guān)，這是一個(gè)惡性循環(huán)。所以有失眠癥狀的朋友，應(yīng)該重視起來。
