<button id="ysiwy"><noscript id="ysiwy"></noscript></button>
    <input id="ysiwy"></input>
  • <input id="ysiwy"></input>
  • <del id="ysiwy"></del>
    <s id="ysiwy"><kbd id="ysiwy"></kbd></s>
    <del id="ysiwy"></del>
      • 想減肥 這兩種水果帶皮吃更好

        編輯:伊爾女性網2020-04-27 12:03:12 關鍵字:果皮,膳食,抗衰老,葡萄,水果

          對于減肥的人來說,補充足夠的膳食纖維很重要。水溶性膳食纖維具有很強的吸水溶脹性能,吸水后膨脹,體積和重量增加10~15倍,既能增加人的飽腹感,同時還能能減少食物中脂肪的吸收,此外,膳食纖維能夠延緩葡萄糖的吸收,推遲可消化性糖類如淀粉等的消化,避免進餐后血糖急劇上升。

          國際相關組織推薦的膳食纖維素日攝入量為:美國防癌協會推薦標準為每人每天30~40克,歐洲共同體食品科學委員會推薦標準為每人每天30克。

        想減肥 這兩種水果帶皮吃更好

          富含膳食纖維的食物例如糙米和胚牙精米,以及玉米、小米、大麥、小麥皮(米糠)和麥粉(黑面包的材料)等;根菜類和海藻類中食物纖維也較多,如牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。

          富含膳食纖維的水果有哪些

          1、蘋果帶皮吃更好

          一個中等大小的蘋果,大約含有4.4g的膳食纖維。

          但是削皮以后...大概就剩下2g左右了~

          實驗也證明了,蘋果把自己接近2/3的膳食纖維都儲存在了皮里面。

          所以削皮的蘋果,不止損失了大半的膳食纖維,還有將近20%的維生素A和C。

          換句話說:如果一個蘋果5塊錢,那么削掉皮,你就丟了接近3塊。

          我就問你,肉疼不疼?

          2、葡萄也要連皮吃

          和蘋果很相似的一點就是:葡萄中大部分的纖維素,都藏身在葡萄皮中。

          更重要的一點是:葡萄皮是最好的天然抗衰老食物。

          最近大家都在說:第一批80后,很快就要40歲了;第一批90后,馬上也要30歲了。抵抗衰老這件事情,除了貴婦護膚品,其實你還可以從吃葡萄不吐葡萄皮開始。

          因為葡萄皮中含有大量的白藜蘆醇,鞣酸和花青素。而這三樣,都有著抵抗自由基,延緩衰老的作用。

          很多大牌的口服抗衰老產品,都是用白藜蘆醇作為原材料的~比如大家很愛的Fancl白藜蘆醇膠囊,說實話,你吃葡萄時把皮一起吃掉,效果也不差。

          果皮殘留農藥怎么辦?

          很多人吃水果削皮主要是擔心農藥殘留。其實,用專用的果蔬清洗劑,認真做好清洗,是可以把農藥殘留大量洗掉的。

        相關文章
        冬天喝什么茶能減肥 美體|瘦身|減肥

        冬天喝什么茶能減肥 美體|瘦身|減肥

        冬天很多人一不小心就吃太多油膩的食物,這樣不僅容易導致肥胖,還影響身體健康。冬天喝什么茶排毒見覅額效果好呢?下面就給[詳情]

        睡前怎么瘦肚子 美體|瘦身|減肥

        睡前怎么瘦肚子 美體|瘦身|減肥

        現在很多上班族因為工作的需要,經常長時間的久坐,長期下了肚子上很容易堆積脂肪,而平時又缺乏運動的時間,所以今天小編要來[詳情]

        后背肉多是怎樣造成的 美體|瘦身|減肥

        后背肉多是怎樣造成的 美體|瘦身|減肥

        很多女生原本身材不胖,但是后背上的肉多就容易顯得虎背熊腰,不過局部減肥又是一件比較困難的事情,那下面就和小編一起來看[詳情]

        胳膊上的肉很松怎么減 美體|瘦身|減肥

        胳膊上的肉很松怎么減 美體|瘦身|減肥

        胳膊上的肉很松怎么減?胳膊肉松弛怎么辦?怎么瘦胳膊最快最有效?眼下正是穿無袖露胳膊的季節,下面就教大家怎么瘦胳膊大臂和[詳情]

        屁股天生扁平怎么辦 美體|瘦身|減肥

        屁股天生扁平怎么辦 美體|瘦身|減肥

        相比于歐美的女性來說,亞洲的女生天生屁股就要扁平一些,但這也并不表示沒有擁有蜜桃臀的可能,下面就和小編一起來看看天生[詳情]

        contact us

        Copyright     2018-2020   All rights reserved.
        欧美日韩国产高清一区二区三区,国产欧美综合一区二区,欧美黑人巨大3dvideo,亚洲视频在线一区二区三区
        <button id="ysiwy"><noscript id="ysiwy"></noscript></button>
          <input id="ysiwy"></input>
        • <input id="ysiwy"></input>
        • <del id="ysiwy"></del>
          <s id="ysiwy"><kbd id="ysiwy"></kbd></s>
          <del id="ysiwy"></del>
            • 主站蜘蛛池模板: 欧美黑寡妇黑粗硬一级在线视频| 91福利一区二区| 精品日产卡一卡乱码| 日朝欧美亚洲精品| 国产动作大片中文字幕| 久久国产视频网站| 青娱极品盛宴国产一区| 日本肉动漫无遮挡无删减在线观看| 国产无套粉嫩白浆在线| 九九精品99久久久香蕉| 精品视频在线观看你懂的一区| 校花被折磨阴部流水| 国产拳头交一区二区| 久久精品国内一区二区三区| 黄色网站在线观看视频| 日本高清免费不卡在线| 国产乱人伦无无码视频试看 | 国产特级淫片免费看| 五月婷婷六月天| 跪着侍候娇吟羞辱鞭打| 无码中文字幕色专区| 午夜看片在线观看| japmassage日本按摩| 欧美高清视频一区| 国产精品午夜无码av体验区| 亚洲av无码专区在线观看下载| 成人黄色在线网站| 日产精品一卡2卡三卡4乱码久久| 四影虎库1515mc海外| m.jizz4.com| 欧美日韩国产一区二区三区欧| 国产精品东北一极毛片| 久久国产精久久精产国| 美女扒开尿口让男人桶免费网站| 怡红院怡春院首页| 亚洲精品视频免费看| 二个人看的www免费视频| 日韩av高清在线看片| 啊灬啊灬啊灬快灬深用口述| eeuss影院机在线播放| 欧美性另类高清极品|