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許多人減肥的時候都會抱怨，減了這么久沒什么效果，一個月連兩斤都沒有減成，真是難啊，事實也確實如此，減肥不是一朝一夕就能減成的，它是一個終身的事業，不過，也有人減肥非常成功，一個月瘦20斤，差不多一天瘦一斤，聽起來是不是非常地誘人？那么這個一個月瘦20斤的目標是如何達成的呢？
有時候會看到朋友，分享自己的減肥記錄。有的人一個月瘦了4斤，有的瘦了8斤，有人說自己瘦了10斤、20斤等....當看到別人的體重刷刷刷的降下去時候，心里羨慕的不得了。減肥不是只在乎體重減了多少，最重要的是，要健康的減下去體重，而不是靠藥物，節食等。那一個月減多少斤才算是正常的呢？假如你的體重基數是200斤，那一周能減去3-5斤，一月能減去12-20斤是比較正常的，因為基數較大，能減去的重量也相對比較大一些，但是也是要嚴格的控制熱量攝入等，多配合一些有氧運動。
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