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3、踩腳踏車
平躺在床上雙腿要并攏在一起抬起來，和上半身垂直，主要利用腰部的力量把上半身撐起來，雙腿在空中倒騎單車的方式，這樣能減掉大腿內側的贅肉。
4、做剪刀腿鍛煉
平躺在床上，雙腿一定要伸直，雙手放在骨盆部位，雙腿抬起來和地面垂直，腳尖要繃直，保持上半身固定狀態，雙腿要向兩側慢慢的打開，幾秒鐘之后然后并攏在一起，一定要注意動作的輕柔，只要堅持一個月，不僅能鍛煉腹肌同時減掉大腿中的贅肉。
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