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5、做半蹲馬步的運(yùn)動(dòng)
通過(guò)做半蹲馬步能夠讓小腿肌肉變得緊致，尤其是減掉大腿前側(cè)的贅肉。在半蹲的時(shí)候可以向內(nèi)外側(cè)來(lái)擺動(dòng)，堅(jiān)持做5分鐘就可以了，做完之后就會(huì)感覺到雙腿發(fā)酸。
6、向后踢腿
閑暇時(shí)間可以往后踢腿，方法簡(jiǎn)單易行，但是要注意速度不能過(guò)快。往后踢腿時(shí)要盡最大的限度，保持5秒鐘左右，然后再保持原本的姿態(tài)，長(zhǎng)此下去不僅能夠翹臀同時(shí)可以瘦大腿。
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