<input id="ysiwy"></input>
<input id="ysiwy"></input>
2)跳躍動作
跳躍動作
目標：腹部肌肉、臀部和腿部
站立，雙腳打開，與臀同寬。雙膝稍稍彎曲，手放在臀部。右腳向前踏出，舉起左膝蓋至臀部的高度。然后，用右腳向上跳躍。
落地時，兩腳并攏。
左右腳各做16次。
3)擲球動作
擲球動作
目標：手臂、腹部肌肉、三頭肌、臀部和腿
站立，雙腳打開，與臀部同寬。右胳膊肘彎曲地位于耳朵邊，左臂向外張開，位于肩膀的位置。用右腿帶出弓步向右邊，同
時向右邊搖擺上半身。
回復右腳站立的姿勢，身體轉向左邊。
向對角線方向伸展右臂(好像在擲球)。
每個方向做16次。
冬天很多人一不小心就吃太多油膩的食物，這樣不僅容易導致肥胖，還影響身體健康。冬天喝什么茶排毒見覅額效果好呢？下面就給[詳情]
現在很多上班族因為工作的需要，經常長時間的久坐，長期下了肚子上很容易堆積脂肪，而平時又缺乏運動的時間，所以今天小編要來[詳情]
很多女生原本身材不胖，但是后背上的肉多就容易顯得虎背熊腰，不過局部減肥又是一件比較困難的事情，那下面就和小編一起來看[詳情]
胳膊上的肉很松怎么減？胳膊肉松弛怎么辦？怎么瘦胳膊最快最有效？眼下正是穿無袖露胳膊的季節，下面就教大家怎么瘦胳膊大臂和[詳情]
相比于歐美的女性來說，亞洲的女生天生屁股就要扁平一些，但這也并不表示沒有擁有蜜桃臀的可能，下面就和小編一起來看看天生[詳情]
<input id="ysiwy"></input>
<input id="ysiwy"></input>