立秋如何養(yǎng)生？養(yǎng)陰益氣防秋燥
立秋節(jié)氣，防治“秋燥”，養(yǎng)陰益氣是關鍵，養(yǎng)陰可以防止肺燥，益氣可以溫養(yǎng)肺氣。養(yǎng)陰益氣完全可以從生活的方方面面著手——
1、多吃蔬果防秋燥
中醫(yī)認為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性干燥，易耗津液。因此在飲食方面，多吃蔬菜、水果，因為這能補充人體的津液，有生津潤燥、清熱通便的功效；還可多吃些以蜂蜜、百合、蓮子、胡蘿卜、藕、梨、芝麻、木耳等清補之品所煮的百合粥、甜漿粥、牛乳粥等。
2、及時增減衣服防秋燥
根據天氣變化和每個人的體質情況，及時增減衣服，預防外感風寒。不要過早地“多穿衣”，注意耐寒鍛煉，也就是人們常說的”秋凍“。可適當進行一些耐寒鍛煉，做些有氧運動，如登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。也可適當的進行冷水鍛煉，這對預防傷風、感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果，因此平時可以冷水洗臉、洗腳、浴鼻等，身體健壯的人還可以洗冷水浴等。
